יקרה,

תודה שפנית אלי.

מטרת העל של שיעורי נשיות בתנועה היא שנשים בהריון תוכלנה לחוות הריון בריא ותנועתי ולידה בריאה ומעצימה ולתמוך בשיקום של נשים אחרי לידה.

השיעור בנוי מכמה דקות של נשימה, נוכחות ועבודת ממוקדת רצפת אגן, הכנת הגוף, תנועתיות, חיזוק ומתיחות ייעודיות . ב-15 הדקות האחרונות נסיים בתרגול ספציפי של תנוחות ונשימות לזמן הלידה והרפיה, כל מי שאחרי לידה יכולה להשאר כדי לתרגל הרפיה או לצאת מהשיעור.

לנשים בהריון משך השיעור 90 דקות, לנשים אחרי לידה 75 דקות.

 

איך זה עובד?

  • כל המפגשים נערכים דרך אפליקציית Zoom. אנא הורידי אותה מראש למכשיר בו תשתמשי.

  • לכל שיעור מבנה קבוע ותוכן משתנה. אני מדגימה את התרגיל ונותנת הסברים ולאחר מכן נותנת לך משוב וטיפים לפי הצורך. 

  • בנוסף, תוכלי לקבוע איתי מפגש יעוץ, טיפול והדרכה אישי בקליניקה בתל אביב או On-line למתן מענה בכל עניין שאת מתמודדת איתו הקשור לבריאותך ולרצפת האגן שלך או לצורך בניית תכנית אימון ותרגול מותאמת אישית עבורך.  

 

מחירים ואפשרויות תשלום:

חשוב לי שתמשיכי להתאמן ולנוע באופן רציף כחלק מתהליך ההכנה שלך ללידה ואימהות בריאה.

  • העלות היא 60 ש"ח לשיעור נשיות בתנועה בן שעה וחצי.

  • *כל שקל שמשתתפת בוחרת לתת מעבר ל-60 ש"ח אני תורמת בסוף כל חודש לעמותת אמ"ן - אדמת מרפא נשית, עמותה שבונה כפר שיקומי לנשים שהתמודדו או מתמודדות עם אלימות ותקיפה מינית. זהו פרויקט שמרגש אותי מאוד וראי זו כזכות לקחת חלק בהגשמתו*

 

התשלום נעשה דרך אפליקציית ביט/ פייבוקס.

 

איך את נרשמת?

  1. ההרשמה לשיעור כאן.

  2. ממלאת שאלון היכרות והצהרת בריאות.

  3. מסדירה את התשלום לפני תחילת השיעור או המפגש.

  4. תקבלי מייל המאשר את הרשמך כולל לינק לכניסה לשיעור או למפגש.  

אם את נתקלת בבעיה כלשהי, אנא כתבי לי הודעת וואטסאפ ל-054-5798800.

את מוזמנת ליצור איתי קשר בכל עניין אישי, בריאותי ומקצועי.

 

טיפים לשימוש אפקטיבי ב-Zoom:

המטרה המרכזית שלך היא להצליח לראות ולשמוע אותי טוב. אוהד בן זוגי ואני דואגים לכך בצורה הטובה ביותר בסטודיו הביתי שלנו: ציוד, שמע, זויות צילום, תאורה וכו'. 

  • עשי את המירב להיות בחדר שקט ועם חיבור חזק לאינטרנט. כדי שאוכל לראות אותך טוב, כווני את המצלמה כך שאוכל לראות אותך בעמידה ובשכיבה באופן מלא ועדיף שתבדקי זאת מראש.

  • בשימוש במחשב או טאבלט תראי אותי על מסך גדול ואם תרצי תוכלי לחבר את המחשב למסך טלויזיה חכמה (בדרך כלל ע"י כבל HDMI ).

  • כדי לראות אותי על רב שטח המסך, בצד שמאל למעלה של המסך יש 3 נקודות, לחצי עליהן ואז לחצי על Pin video.

  • אנא דאגי למרחב אישי פנוי לתרגול גם מעבר לגבולות המזרן, פני חפצים שלא נדרשים. אם נתרגל עם אביזרים מיוחדים, אעדכן על כך. אם יש אנשים או ילדים בסביבה זה בסדר גמור, לתרגול אין צורך בסטריליות. תוכלי לתרגל על מזרן, שטיח או רצפה. דאגי שתהיה כרית בסביבתך (לישיבה או לברכיים) וכסא או שרפרף.

  • אנא הרשמי והיכנסי מספיק זמן מראש לכל שיעור כדי לוודא שהמערכת שלך עובדת ותוכלי להתחיל את התרגול בנחת. מכיוון שמספר המשתתפות מוגבל, אנא עדכני אותי אם לא תצליחי להגיע כדי לאפשר לנשים נוספות להשתתף.

 

מצפה לפגוש אותך, להתחזק, לנשום, לזוז ולהחיות את רצפת האגן והגוף!

 

מורן.